BAJA DE PESO RAPIDO CON ESTE NUEVO SISTEMA

 

 ¿Qué es H.I.I.T., la rutina de pérdida de peso en un minuto?



Es posible que haya escuchado sobre el Entrenamiento de intervalos de alta intensidad (H.I.I.T.) en las noticias o en las redes sociales. También hay anuncios que promocionan dispositivos que pueden ayudarlo a lograr este tipo de rutina de pérdida de peso de un minuto.


 La premisa de este tipo de ejercicio es que no necesitas esforzarte durante treinta minutos completos para ver los resultados.

 De hecho, puede alternar entre breves ráfagas de sprints y luego otros entrenamientos menos intensos. La efectividad de estos entrenamientos reside en la mentalidad de un minuto.

 Vamos a profundizar un poco más en H.I.I.T.   La parte intensa del entrenamiento se llama ejercicio anaeróbico. El punto de este minuto o menos es hacer que se forme lactato.

 Es por eso que tienes que estar totalmente involucrado. Necesitas ir lo suficientemente fuerte para que se forme esta sustancia. Pero la buena noticia es que no son más o menos 20 minutos de esto.

 Es sólo un par de segundos a dos minutos. Puede parecer mucho tiempo, pero puedes hacerlo. Si está realmente fuera de forma, puede apuntar a que los intervalos sean más cortos. Incluso quince segundos es mejor que nada.

 Ir más allá de unos pocos minutos contará más para el ejercicio aeróbico. Esto tiene un efecto diferente en el cuerpo.    Durante el ejercicio anaeróbico, su cuerpo descompondrá rápidamente la glucosa para obtener energía.

La consecuencia de este tipo de descomposición rápida es la formación de ácido láctico. Inicialmente, el ácido láctico tenía una mala reputación. Los entrenadores siempre hablaban de ello en tono negativo. Incluso la palabra suena un poco abandonada.

 Pero el término no es tan siniestro como se pensaba anteriormente. Por supuesto, cuando los niveles son muy altos, entonces todavía no es bueno para los músculos.


 Todavía puede conducir a la fatiga muscular, al igual que su entrenador de secundaria solía promocionar. Sin embargo, la formación de lactato es un proceso normal que se produce en cualquier momento en que usted se esfuerza hasta el límite.

   El punto de H.I.I.T. Parece ser que puede quemar más calorías en un período de tiempo más corto utilizando el estado anaeróbico. Va duro alternando su velocidad de alta intensidad con su ejercicio aeróbico de menor intensidad hasta que su cuerpo está demasiado cansado para continuar.

 Esto suele ocurrir a los treinta minutos. Por supuesto, variará dependiendo de su forma física. Si no puede continuar después de 15 minutos, esto es indicativo de su nivel de condición física.

Siempre puede intentar agregar 15 minutos adicionales de ejercicio aeróbico al final para saciar su deseo de cronometrar en una cierta cantidad de minutos.

 Agregar quince a veinte minutos adicionales al final de esto es mejor que simplemente detenerse en 15 minutos para principiantes.    Así que hemos hablado mucho sobre el proceso real, pero es posible que aún se esté preguntando sobre los beneficios. A H.I.I.T. El entrenamiento te dará un mejor metabolismo de la glucosa. Básicamente, la glucosa es lo que todos los carbohidratos finalmente descomponen.

 Este tipo de entrenamiento también lo hará más fuerte y mejorará su capacidad atlética. También conducirá a una mejor descomposición de la grasa.

Esta es la temida sustancia en nuestro cuerpo de la que todos queremos deshacernos. Todos sabemos que es malo para nosotros tener demasiada grasa y solo nos hace parecer una versión más suave de nosotros mismos.

Además, aumente el riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y diabetes, y todos deberíamos querer deshacernos de la grasa.

  Puede preguntarse si H.I.I.T. es tan genial,

 ¿por qué no todos lo hacen?

Una de las razones principales por las que más personas no lo hacen es porque los investigadores admiten que es difícil. No todos pueden empujarse a este punto.

 Tienes que estar motivado ya que no hay ninguna zanahoria colgando frente a ti para llevarte al punto de no retorno. Si haces este tipo de ejercicio, entonces asegúrate de calentar y enfriar.



 El ejercicio de su período de descanso debe estar en aproximadamente el 50% también.

Con todo esto dicho, H.I.I.T. es una manera maravillosa de usar la ciencia para ayudarlo a perder peso e incluso ahorrar tiempo mientras lo hace.


  Si desea revisar el sistema de pérdida de peso en un minuto, haga clic en el enlace de abajo.

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